Продукты рекордсмены по содержанию цинка

Выработка тестостерона в организме мужчины – важный фактор, позволяющий поддерживать половую систему в тонусе. Для получения необходимого объема этого полового гормона требуется добавить в свой рацион продукты, которые отличаются высокой концентрацией цинка. С его помощью можно не только восстановить либидо, но и улучшить эрекцию, что положительно сказывается на качестве полового акта.

В каких продуктах следует искать цинк?

Правильно составленный рацион позволяет сохранять собственное здоровье и молодость. Для поддержания эректильной функции важно увеличить количество цинка, что можно сделать благодаря пересмотру собственного рациона или включению в него витаминных комплексов. Влияние цинка на организм мужчины хорошо изучено, что позволяет говорить о некоторых характерных особенностях, которыми обладает данный микроэлемент, а также его оптимальной концентрации для поддержания здоровья. Так объем цинка в организме здорового мужчины должен составлять 2 г. Больше всего цинка откладывается в поджелудочной железе и печени. В то же время доли миллиграмма есть и в мышечных тканях. Цинк можно встретить в составе различных ферментов. В частности, им богата карбоангидраза, которая является частью красных кровяных телец. Цинк помогает выводить углекислый газ из легких.

Цинк обладает рядом ключевых достоинств:

• с его помощью удается привести в норму предстательную железу;
• цинк усиливает выработку тестостерона;
• его наличие в организме необходимо для поддержания сперматогенеза;
• цинк помогает ускорить абсорбцию витамина Е;
• действие микроэлемента положительно отражается на состоянии ногтей и волос;
• цинк помогает избавиться от высыпаний и раздражений на коже;
• его участие обнаружено также в процессе кроветворения.

Концентрация цинка в продуктах

Продукты с цинком для мужчин достаточно разнообразны. Каждый из них обладает своими вкусовыми качествами, поэтому даже самые требовательные представители сильного пола сумеют подобрать для себя оптимальный рацион. Наиболее высокой концентрацией цинка знамениты:

• устрицы – концентрация цинка достигает 16 мг на 100 г продукта;
• говяжья печень – концентрация цинка достигает 16 мг на 100 г продукта;
• угри – концентрация цинка достигает 12 мг на 100 г продукта;
• говядина – концентрация цинка достигает 9 мг на 100 г продукта;
• куриные сердца – концентрация цинка достигает 7 мг на 100 г продукта;
• баранина – концентрация цинка достигает 6 мг на 100 г продукта.

Где содержится цинк? Также получить этот ценный микроэлемент можно при употреблении анчоусов, говяжьего языка или желтка. Помимо продуктов, которые имеют животное происхождение, высокой концентрацией цинка обладают и некоторые растительные продукты. Количеством цинка в 16 мг отличаются пшеничные отруби. Семена тыквы лишь немного уступают отрубям, имея до 10 мг цинка в составе ядер. Для поддержания определенного уровня цинка в организме нужно наполнить рацион кунжутом, арахисом, добавить в него натуральное какао и ядра кедрового ореха.

Сколько нужно цинка организму в сутки?

Разобравшись с тем, в каких продуктах содержится цинк, необходимо определиться с суточной дозировкой данного микроэлемента. Как и в случае с другими видами микроэлементов, важно употреблять цинк в оптимальном количестве, чтобы не вызвать передозировки. К негативным эффектам, когда цинк становится токсином в организме человека, приводит концентрация этого вещества в количестве 150 мг/день.

Цинк в продуктах повседневного употребления обычно содержится в небольшом количестве, если не считать отруби, семечки тыквы или говядину. По этой причине в сутки достаточно получать 15 мг цинка, что можно сделать, употребив 100 г отрубей или 100 г говяжьей печени. Если мужчина сталкивается с высокими нагрузками, то дозировка цинка в день должна возрасти до 30 мг. Во время соревнований атлеты обычно употребляют цинк в количестве 35 мг в сутки.

К чему приводит дефицит цинка в организме?

Если медикамент поступает в организм в недостаточном количестве, то его нехватка быстро становится очевидной. Дефицит сказывается на здоровье в целом и усугубляет работу половой системы в частности. Провоцировать снижение цинка может использование некоторых таблеток (мочегонные препараты), регулярные стрессовые ситуации, изменение гормонального баланса, лейкоз или новообразования. С годами снижение содержания цинка в организме является естественной стороной изменений, которые в нем происходят.

Если уровень цинка падает, то это может выражаться угревыми высыпаниями, повышенным аппетитом, снижением работоспособности, ухудшением работы памяти, раздражительностью и ухудшением состояния локонов. Устранить проблему позволяет добавление в рацион перечисленных выше продуктов, а также использование витаминных комплексов с цинком в составе.

Для поддержания потенции также можно воспользоваться препаратами, которые разработаны специально для этой цели. Приобрести их можно в любое удобное время, оставив заявку на нашем сайте. Внимательные консультанты ответят на дополнительные вопросы клиентов. Мы сотрудничаем только с теми поставщиками, которые могут гарантировать оригинальное происхождение представленных препаратов. Клиентоориентированная ценовая политика делает покупку медикаментов для потенции на сайте рациональным решением.